Від штанги – це класний спосіб зміцнити мускули й отримати задоволення від тренувань. Якщо ви хочете дізнатися більше про від штанги та отримати інструкції, як їх виконувати, читайте далі у цій статті!
Одним з найкращих вправ для зміцнення мускулів рук, грудей і плечей є відштовхування, або як їх ще називають у співтоваристві – помпи. Щоб виконати помпу, опустіться на підлогу так, щоб ви трималися на руках і носках, тримаючи тіло прямим, як дошка. Потім опустіть тіло, згинаючи руки, доки груди майже не торкнуться підлоги. Підштовхніться назад у верхнє положення та повторіть. Переконайтеся, що тіло напружене, а стегна не провисають. Почніть з кількох помп за раз, збільшуючи кількість із зростанням сили.
Відштовхування корисні не лише для прокачування мускулів рук — вони також задіюють мускули кору, зокрема прес. Під час опускання та підйому у відштовхуванні мускули кору активно працюють, щоб тримати тіло в одній прямій лінії. Вони також можуть допомогти підтягнути прес, надаючи вам підбитого живота. Включення відштовхувань у вашу тренувальну програму допоможе зміцнити прес і, відповідно, покращити вашу фізичну форму.
Якщо ви хочете підтягнути руки і мати сильні плечі, вам варто звернути увагу на віджимання. Додавання віджимань до вашого тренувального плану допоможе наростити мускули на руках, плечах і грудях. Це може допомогти сформувати вашу верхню частину тіла і розвинути силу в цілому. Віджимання — це просто базовий рух, який може суттєво вплинути на силу вашої верхньої частини тіла та ваш зовнішній вигляд.
Віджимання (paa~Pps: Зірочка позначає елізію) — це багатофункціональне вправа, яку можна адаптувати до вашого рівня сили та фізичної підготовки. На початковому етапі ви можете виконувати віджимання на колінах (замість на пальцях), що трохи спрощує вправу. Коли ви набудете більше сили, переходьте до класичних віджимань на пальцях. Також ви можете експериментувати з відстанню між руками, щоб зосередити увагу на певних групах мускулів. Ускладнюйте собі завдання, виконуючи різні види віджимань, щоб підвищити інтенсивність вашого силового тренування і тримати ваш фітнес-шлях рухомим.
Від штанги, або від штанги з витягнутими руки, вже багато століть користуються популярністю як простий і ефективний спосіб наростити силу й мускули. Одним із варіантів класичного від штанги є французький стиль із більш вузьким розташуванням рук, прямо під плечима. Ця модифікація дозволяє більше включити трицепси й внутрішню частину грудей – готуйтеся до того, щоб підтягнути й зміцнити верхню частину тіла! Додайте французькі від штанги до свого тренувального режиму й отримайте підтягнуте мускулисте тіло. Ніколи ще не було так легко мати підтягнуте й міцне тіло. Ви будете тренуватися швидко й ефективно разом із від штанги у французькому стилі.
Заснована у 1982 році, компанія WETONG розташована у містечку Даксі, місто Венлінг, провінція Чжечiang, країна водяних насосів та моторів Китаю, ми є професійною компанією, яка спеціалізується на глибинних насосах, підводних насосах, напорних насосах, морських насосах, насосах для підвищення тиску, мийках автомобілів та моторах.
Буд. 5, вулиця Юйінг, місто Дасі, провінція Тайчжоу, Зhechantment, Китай
Copyright © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. All Rights Reserved Політика конфіденційності Блог
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH