Пампы — гэта клёвы спосаб пасіліць мышцы і атрымаць задавальненне ад трэніроўкі. Калі вы хочаце даведацца пра пампы і інструкцыі, як іх рабіць, чытайце далей у гэтай артыкуле!
Адным з лепшых практыкаванняў для памацнення мышцаў рук, грудзей і плячоў з'яўляецца адзін з відаў адзінкі, або тое, што ў супольнасці фізічных практыкаванняў вядома як помпа. Каб выканаць помпу, апусціцеся на падлогу так, каб вы стаялі на руках і пальцах ног, трымаючы цела простым, як дошка. Пасля апусціце цела, згінаючы рукі, пакуль грудзі ледзь не дакрануцца да падлогі. Пштурхніцеся назад у верхнюю пазіцыю і паўтарыце. Пераканайцеся, што цела напружана, а бедры не апускаюцца. Пачніце з некалькіх помп у адзіночку і паступова павялічвайце колькасць, па меры таго, як растуць вашы сілавыя характарыстыкі.
Пампы карысныя не толькі для пашкіравання мышцаў рук — яны таксама задзейнічаюць асноўныя мышцы, асабліва прамыя мышцы жывата. Пакуль вы апускаецеся і паднімаецеся назад у пампе, вашы асноўныя мышцы спрабуюць утрымліваць цела ў прамой лініі. Яны таксама могуць дапамагчы падцягнуць жыват, каб атрымаць падтрыманы выгляд. Уключэнне пампы ў вашу праграму трэніроўкі можа зрабіць ваш жыват моцным і, як насладак, атрымаць чудоўнае фізічнае стан.
Калі вы хочаце падцягнуць рукі і мець моцныя плячы, гэта павіnна быць пра пампах. Даданне памп у вашы трэніроўкі дапаможа вам нарастаць мышцы рук, плячоў і грудзей. Вы можаце выкарыстоўваць гэта, каб стварыць верхнюю частку цела і развіваць сілу па ўсёй вакол. Пампы - гэта просты рух, які можа моцна паўплываць на вашу верхнюю частку сілы і тое, як вы выглядаеце.
Пампы - гэта (paa~Pps: Астэрыск азначае элізію) універсальнае практыкаванне, і варыянты, якія вы рабіце, можна падыходзіць да вашага ўзроўню сілы і выносливасці. Вы таксама можаце рабіць пампы на каленях (замест пальцаў), калі вы толькі пачынаеце, што робіць іх трохі прасцейшымі. Калі вы станеце моцней, пераходзьце да традыцыйных памп на пальцах. Вы таксама можаце папрацаваць з шырынёй рук, каб засяродзіцца на пэўных групах мышцаў. Кіньце выклік самі сабе, выкарыстоўваючы розныя віды памп, каб павялічыць інтэнсіўнасць вашай трэніроўкі і захаваць прамы шлях вашага фітнес-шляху.
Пампы, ці адзінкі, на працягу стагоддзяў былі сярод улюблёных як просты і эфектыўны спосаб нарастання сілы і мускулаў. Адзін з варыянтаў класічнай адзінкі — гэта французская пампа, калі рукі бліжэй адна да адной, пад плячы. Гэта модыфікацыя актывізуе трохгаловыя мышцы і ўнутраную частку грудзей — гатоўцеся да таго, каб пабудаваць моцнае і прамыя верхнія кончыні! Дадайце французскія пампы ў свой трэніроўкавы рэжым і атрымайце падтрыманае, мускулістае цела. Ніколі раней не было так лёгка мець падтрыманае, моцнае цела. Вы займаецеся хутка і эфектыўна з пампамі французскага стылю.
Заснавана ў 1982 годзе, фірма WETONG знаходзіцца ў горадзе Дасы, у горадзе Венлінг, у праўніне Чжэцзян, у краіне насосаў і мотораў Кітая. Мы — прафесійная кампанія, якая спецыялізуецца на глубінных насосах, падводных насосах, наземных насосах, марынальных насосах, насосах-дапаможчыках, мойках для машинаў і моторах.
Нумар 5, вуліца Юйынг, горад Дасы, Таічжоў, Чжэцзян, Кітай
Права абарона © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. Усе правы захоплены Палітыка прыватнасці Блог
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH