Pompur eru gamlir gaman að styrkja vöðva og hreyfa sig á skemmtilegan hátt. Ef þér líður eftir að læra meira um pompur og leiðbeiningar um hvernig á að gera þær, þá lesðu meira í þessari grein!
Ein af bestu æfingunum til að styrkja vöðva í örmum, brjósti og öxlum er að fara í pömpu, eða eins og kallað er í æfingasambandið pompe. Til að framkvæma pompe, lágðu þig niður á jörðina þannig að þú styðji á höndum og tær, og halda líkamanum beinum eins og plötu. Lægðu þá líkamann, með því að bregða örmunum, þar til brjóstið næstum snertir gólfið. Ýttu þér aftur upp í upphaflega stöðuna og endurtakið. Gakktu úr skugga um að líkaminn sé stífur og að hofðið drái ekki niður. Byrjaðu á að gera fjölda pompna í einu og aukið fjöldann eftir því sem styrkurinn eykst.
Upp á maga eru ekki aðeins fyrir styrkleika í örmum - þau þjálfa einnig kjördýja, sérstaklega maganselda. Á meðan þú ert að lækka og ýta þér upp á nýtt meðan þú gerir upp á maga, þá eru kjördýjunum að reyna að halda líkamanum í beina línu. Þau geta einnig hjálpað til við að strýta maganseldum og gefa þér fagurt og stýrt magam. Þegar þú bætir upp á maga í þjálfunaræfingunum þínum, þá geturðu fengið sterkari maganselda og þar með betri líkamlega hæfni.
Ef þú vilt fá fagurt útlit átt arma og öxlirnar þínar verða sterkar, þá er að huga að pompum. Þegar þú bætir pompum við æfingaræði þitt hjálpar það þér að byggja upp vöðva í örmum, öxlum og brjósti. Þú getur notað þetta til að skapa fagurt efrahluta og þróastra styrkleika í öllum efrahlutum. Pompur eru einfaldar hreyfingar sem hafa mikinn áhrif á styrkleika efrahlutans og útlit þinn.
Pompur eru (paa~Pps: Sterkan merkið gefur til kenna að stafur hafi verið sleppt) fjölbreytt æfing, og útgáfan sem þú gerir þær má sérhanna eftir styrkleika og hreyfimynstri þínu. Þú getur líka gert pompur á knám (í stað tærna) ef þú ert að byrja, sem gerir þær aðeins auðveldari. Þegar þú verður sterkari, færðu þér á hefðbundnar pompur á tærnum. Þú getur líka spilað með fjarlægð handanna til að einbeita þér að ákveðnum vöðvahópum. Krefst þig sjálfs með mismunandi pompum til að hækka áþreiflu styrkleikaaðferðar þínar og halda þinni þjálfun áfram.
Pompur, eða framlagnir, hafa verið uppáhalds í aldir saman sem einföld og örugglega leið til að byggja upp styrk og vöðva. Ein afbrigði af hefðbundnum framlögn er franska týpan með höndunum nærri hvort annað, undir öxlum. Þessi breyting virkar á þristung og innri brjóskeldi – undirbúðu þig til að yfirbyggja sterkari efri hluta líkamans! Bættu við frönskum pompum í æfingaræði þitt og fáðu fínan, vöðvafullan líkama. Það hefur aldrei verið svona auðvelt að eiga fínan og sterkan líkama. Þú æfir fljótt og árangursríkt með frönskum pompum.
Stofnuð í 1982, er WETONG staðsett í borgarsveit Daxi, borgarsveit Wenling, landsvæði Zhejiang, landið vatnsþjónustu og motora í Krí, við erum fyrirtæki sem sérstendur að djúpbrunnspumpum, undirjarðarumpum, yfirborðspumpum, sjópumpum, hækkingarpumpum, bílvaðavatnaraðgerðum og motorum.
Nr. 5, Yuying Road, Daxi Town, Taizhou, Zhejiang, Krína
Copyright © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. All Rights Reserved Persónuverndarstefna Bloggi
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH