Помпы — это эффективный и увлекательный способ укрепления мышц. Если вы хотите узнать больше о помпах и получить пошаговые инструкции по их выполнению, читайте далее в этой статье!
Одним из лучших упражнений для укрепления мышц рук, груди и плеч является отжимание, которое в спортивном сообществе также известно как pompe. Чтобы выполнить pompe, опуститесь на пол, опираясь на руки и носки, сохраняя тело прямым, как доска. Затем опускайте тело, сгибая руки, пока грудь почти не коснётся пола. Вернитесь в исходное положение, отожмитесь вверх и повторите. Убедитесь, что ваше тело напряжено, а бёдра не опускаются вниз. Начинайте с нескольких pompe за подход, увеличивая количество по мере роста силы.
Отжимания полезны не только для укрепления мышц рук — они также задействуют мышцы кора, в частности, пресс. Во время опускания и подъема вверх мышцы кора напрягаются, чтобы удерживать тело в прямой линии. Они также помогают подтянуть мышцы живота, обеспечивая более подтянутый вид. Включение отжиманий в вашу программу тренировок поможет укрепить мышцы живота и, как следствие, улучшить общую физическую форму.
Если вы хотите подтянуть руки и добиться сильных плеч, вам стоит сосредоточиться на отжиманиях. Добавление отжиманий в вашу тренировочную программу поможет нарастить мышцы рук, плеч и груди. Вы можете использовать это упражнение, чтобы сформировать верхнюю часть тела и развить силу во всем корпусе. Отжимания — это всего лишь базовое движение, которое может оказать огромное влияние на вашу силу верхней части тела и внешний вид.
Отжимания (па~Ппс: звёздочка обозначает элизию) — это универсальное упражнение, и версия(и), которые вы будете выполнять, можно адаптировать под ваш уровень силы и выносливости. Начинающие могут делать отжимания на коленях (вместо пальцев ног), что облегчает упражнение. Как только вы станете сильнее, переходите к классическим отжиманиям на пальцах ног. Также вы можете экспериментировать с шириной постановки рук, чтобы сосредоточиться на определённых группах мышц. Бросайте себе вызов, пробуя различные виды отжиманий, чтобы повысить интенсивность вашей силовой тренировки и продолжить движение вперёд на пути к своей цели в фитнесе.
Отжимания, или помпы, на протяжении веков остаются популярным и эффективным способом наращивания силы и мышц. Одним из вариантов классического отжимания является французская помпа, при которой руки ставятся ближе друг к другу, под плечами. Это упражнение задействует трицепсы и внутреннюю часть груди — пора приступить к формированию сильного и подтянутого верха тела! Добавьте французские помпы в свою программу тренировок и получите подтянутое, мускулистое тело. Раньше это никогда не было таким простым — обрести подтянутое и сильное тело. Вы будете тренироваться быстро и эффективно с помпами в французском стиле!
Основанная в 1982 году, компания WETONG находится в городе Даси, уезд Вэньлинь, провинция Чжэцзян, известная как страна насосов и двигателей в Китае. Мы являемся профессиональной компанией, специализирующейся на глубинных насосах, погружных насосах, поверхностных насосах, морских насосах, насосах-повысителях, автомойках и двигателях.
Номер 5, улица Юйин, город Даси, Тайчжоу, провинция Чжэцзян, Китай
Copyright © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. Все права защищены Политика конфиденциальности Блог
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH