Pompes mangrupa cara anu asyik pikeun nguatkeun otot jeung rekreasi nalika olahraga. Upami anjeun hoyong terang leuwih jauh ngeunaan pompes jeung instruksi kumaha carana ngalakukeunana, terus maca dina artikel ieu!
Salah sahiji latihan pangalusna pikeun nguatkeun otot dina lengan, dada, jeung bahu anjeun nyaéta push up, atawa anu dipikawanoh di kalangan olahraga salaku pompe. Pikeun ngalakukeun pompe, turunkeun diri anjeun ka lantai supaya anjeun nangtung di tangan jeung ujung suku, tetepkeun awak langsung sapertos papan. Terus turunkeun awak anjeun, merenahkeun lengan anjeun dina prosésna, nepi ka dada anjeun hampir nyentuh lantai. Dorong deui ka posisi pangluhurna sarta ulang. Pastikeun awak anjeun ketat jeung pinggul teu meleset. Mimitian ku sababaraha pompe munggaran sarta tambah jumlahna sanggeus kakuatan anjeun ningkat.
Pompes teu ukur pikeun nguatkeun otot lengan anjeun - tapi ogé ngawasa otot inti, hususna perot anjeun. Samasa anjeun ngurungkeun jeung ngadorong diri deui dina pompa, otot inti anjeun nyoba pikeun tetep jaga bade anjeun dina garis lempeng. Otomatis ogé bisa ngabantu ngencangkeun perot anjeun, masihan perot anu diukir. Ngasupkeun pompa dina program latihan anjeun bisa ngajadikeun perot anjeun leuwih kuat sarta sacara hareup jadi keren.
Mun kahayang nguatkeun lengan jeung ngadukung bahu anu kuat, ieu sakabehna ngeunaan pompes. Nambahan pompes kana rutinitas olahraga bakal mantuan anjeun pikeun ngabangun otot di lengan, bahu, jeung dada. Anjeun bisa make ieu pikeun mantuan ngabentuk tubuh bagian luhur jeung ngembangkeun kakuatan di sakabeh bagian. Pompes teh gerakan dasar tapi bisa mawa dampak ageung dina kakuatan tubuh bagian luhur jeung penampilan anjeun.
Pompes teh (paa~Pps: Asterisk nandakeun elision) latihan anu versatile, jeung versi anu anjeun lakukeun bisa disesuaikan jeung tingkat kakuatan jeung kondisi fisik anjeun. Anjeun ogé bisa ngalakukeun pompes dina posisi seuneu (tinimbang jari) upami anjeun anyar mimiti, anu ngajadikeunana leuwih gampang. Sanggeus leuwih kuat, pindah kana pompes tradisional dina posisi jari. Anjeun ogé bisa nyoba rupa-rupa jarak tangan anjeun pikeun fokus kana kelompok otot anu tangtu. Tantang diri anjeun kalawan rupa-rupa pompes pikeun ningkatkeun intensitas rutinitas kakuatan anjeun jeung ngajaga perjalanan fitnes anjeun tetep maju.
Pompes, atawa push-up, geus jadi kafavorit saprak abad-abadan sabab gampang jeung efektif pikeun ngabangun kakuatan jeung otot. Salah sahiji variasi push-up klasik nyaéta pompe gaya Prancis kalawan tangan leuwih caket, di handap bahu. Ieu modifikasi ngalibatkeun triceps jeung dada bagian jero—siap-siap pikeun nguatkeun bagian luhur awak anu kawasa! Tambahkeun French Pompes dina rutinitas olahraga anjeun jeung dapetkeun awak anu kawasa jeung berotot. Geus teu pernah gampang kitu pikeun mibanda awak anu kawasa jeung berotot Anjeun bakal latihan gancang jeung efektif make pompe gaya Prancis.
Didirikan pada tahun 1982, WETONG terletak di kota Daxi, kota Wenling, provinsi Zhejiang, negara pompa air dan motor di Tiongkok, kami adalah perusahaan profesional yang spesialis dalam pompa sumur dalam, pompa celup, pompa permukaan, pompa kapal, pompa penggalian, mesin pencuci mobil dan motor.
No. 5, Jalan Yuying, Kecamatan Daxi, Taizhou, Zhejiang, Cina
Hak cipta © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. All Rights Reserved Kebijakan Privasi Blog
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH