Pompki to świetny sposób na wzmocnienie mięśni i przyjemne spędzanie czasu podczas ćwiczeń. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o pompkach i instrukcjach, jak je wykonywać, czytaj dalej ten artykuł!
Jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie ramion, klatki piersiowej i barków są pompki, znane również w środowisku sportowym jako pompe. Aby wykonać pompkę, opuść się na ziemię, podpierając się na rękach i palcach stóp, trzymając ciało proste jak deska. Następnie opuść ciało, uginając ramiona, aż do momentu, gdy twoja klatka niemal dotknie podłogi. Wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej, i powtórz. Upewnij się, że całe ciało jest napięte, a biodra nie opadają w dół. Zacznij od kilku pomp z każdym razem i zwiększaj ich liczbę w miarę wzrostu siły.
Pompki to nie tylko ćwiczenie dla mięśni rąk – angażują również mięśnie brzucha, szczególnie proste brzucha. Podczas opuszczania i wypychania ciała w górę podczas pompki, mięśnie brzucha pracują, by utrzymać ciało w prostej linii. Nasz trening może również pomóc w ściągnięciu brzucha, dając Ci wyrzeźbiony stok. Wprowadzenie pompki do swojego programu treningowego możesz mieć silniejsze mięśnie brzucha i w efekcie świetną formę fizyczną.
Jeśli chcesz wzmocnić ramiona i mieć silne barki, kluczem są pompki. Dodanie pompkek do rutyny treningowej pomoże Ci zbudować mięśnie rąk, barków i klatki piersiowej. Możesz dzięki temu modelować górne partie ciała i rozwijać siłę w całym ciele. Pompki to podstawowy ruch, który może znacząco wpłynąć na siłę górnej części ciała oraz na to, jak wyglądasz.
Pompki to (paa~Pps: Gwiazdka oznacza elizję) ćwiczenie uniwersalne, a wersję, którą wykonujesz, można dopasować do poziomu Twojej siły i kondycji. Początkującym można również wykonywać pompki na kolanach (zamiast na palcach), co ułatwia ćwiczenie. Gdy nabierzesz siły, przejdź do klasycznych pompkek na palcach. Możesz także eksperymentować z szerokością ustawienia rąk, aby skupić się na konkretnych grupach mięśniowych. Rzuć sobie wyzwanie, próbując różnych wersji pompkek, aby zwiększyć intensywność treningu siłowego i nadal rozwijać swoją przygodę z fitness.
Pompki, znane również jako pompes, od stuleci cieszą się popularnością jako prosty i skuteczny sposób na budowanie siły i masy mięśniowej. Jedną z wariacji klasycznej pompy jest francuska pompa, przy której ręce są bliżej siebie, ustawione pod barkami. Ta modyfikacja angażuje triceps i mięśnie piersiowe wewnętrzne – czas na wyrzeźbienie silnego i zdefiniowanego górnego ciała! Dodaj francuskie pompki do swojego planu treningowego i osiągnij zgrabne, umięśnione ciało. Nigdy wcześniej nie było tak łatwo mieć zgrabne i silne ciało. Szybko i skutecznie trenujesz dzięki pompkom w stylu francuskim.
Założone w 1982 roku, WETONG znajduje się w mieście Daxi, w mieście Wenling, w prowincji Zhejiang, w regionie chińskich pomp wodnych i silników, jesteśmy profesjonalnym przedsiębiorstwem specjalizującym się w pompach głębinowych, submerygacyjnych pompach, pompach powierzchniowych, pompach morskich, pompach naddawczych, maszynach myjących samochody oraz silnikach.
Nr 5, Yuying Road, Daxi Town, Taizhou, Zhejiang, Chiny
Prawa autorskie © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. Wszelkie prawa zastrzeżone Polityka prywatności Blog
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH