Pompes adalah cara yang menyenangkan untuk menguatkan otot dan menikmati latihan fisik. Jika kamu ingin mengetahui lebih lanjut tentang pompes dan panduan cara melakukannya, simak penjelasannya dalam artikel ini!
Salah satu latihan terbaik untuk memperkuat otot lengan, dada, dan bahu adalah push up, atau yang dikenal dalam komunitas kebugaran sebagai pompe. Untuk melakukan pompe, turunkan diri Anda ke lantai sehingga Anda bertumpu pada tangan dan jari kaki, dengan tubuh tetap lurus seperti posisi plank. Lalu turunkan tubuh dengan menekuk siku hingga dada hampir menyentuh lantai. Dorong kembali tubuh ke posisi awal dan ulangi. Pastikan tubuh tetap kencang dan pinggul tidak turun. Mulailah dengan beberapa repetisi pompe sekaligus, dan tingkatkan jumlahnya seiring dengan peningkatan kekuatan Anda.
Pompes tidak hanya berguna untuk membesarkan otot lengan — pompes juga melatih otot inti tubuh (core muscles), khususnya otot perut. Saat Anda menurunkan badan dan mendorong diri kembali ke atas selama melakukan pompe, otot inti tubuh bekerja keras untuk menjaga tubuh tetap dalam garis lurus. Otot ini juga bisa membantu mengecilkan perut, memberi Anda bentuk tubuh yang lebih kencang. Memasukkan pompe ke dalam program latihan Anda bisa membuat otot perut lebih kuat dan pada akhirnya membentuk tubuh yang lebih ideal.
Jika Anda ingin mengencangkan lengan dan memiliki bahu yang kuat, kuncinya adalah pompes. Menambahkan pompes ke dalam rutinitas latihan Anda akan membantu membangun otot di lengan, bahu, dan dada. Anda dapat memanfaatkan gerakan ini untuk membentuk tubuh bagian atas dan mengembangkan kekuatan secara keseluruhan. Pompes adalah gerakan dasar yang bisa memberikan dampak besar pada kekuatan tubuh bagian atas serta penampilan Anda.
Pompes adalah (paa~Pps: Tanda bintang menunjuk elision) latihan yang serbaguna, dan versi yang Anda lakukan dapat disesuaikan dengan tingkat kekuatan dan kondisi fisik Anda. Anda juga bisa melakukan pompes dengan bertumpu pada lutut (bukan jari kaki) jika Anda baru memulai, karena ini membuatnya sedikit lebih mudah. Setelah tubuh Anda menjadi lebih kuat, beralihlah ke pompes tradisional yang dilakukan dengan bertumpu pada jari kaki. Anda juga bisa mencoba variasi jarak letak tangan untuk fokus melatih kelompok otot tertentu. Tantang diri Anda dengan berbagai variasi pompes untuk meningkatkan intensitas rutinitas kekuatan dan menjaga kemajuan perjalanan kebugaran Anda.
Pompes, atau push-up, telah menjadi favorit selama berabad-abad sebagai cara sederhana dan efektif untuk membangun kekuatan dan otot. Salah satu variasi push-up klasik adalah pompe gaya Prancis dengan posisi tangan lebih rapat, berada di bawah bahu. Modifikasi ini melibatkan trisep dan bagian dada dalam-- siap-siap untuk membentuk tubuh bagian atas yang kuat dan terdefinisi! Tambahkan French Pompes ke dalam rutinitas olahragamu dan dapatkan tubuh yang kencang dan berotot Tubuh kencang dan kuat kini tak pernah semudah ini Kamu akan berlatih cepat dan efektif dengan pompe gaya Prancis.
Didirikan pada tahun 1982, WETONG terletak di kota Daxi, kota Wenling, provinsi Zhejiang, negara pompa air dan motor di Tiongkok, kami adalah perusahaan profesional yang khusus bergerak di bidang pompa sumur dalam, pompa celup, pompa permukaan, pompa maritim, pompa penggalian, mesin pencuci mobil, dan motor.
No. 5, Yuying Road, Daxi Town, Taizhou, Zhejiang, China
Hak Cipta © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. All Rights Reserved Kebijakan Privasi Blog
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH