ພອມເປ (Pompes) ແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ສະຫຼາດໃນການຝຶກກ້າມຊີບ ແລະ ສົນຸກກັບການອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າເຈົ້າຢາກຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບພອມເປ ແລະ ວິທີການເຮັດທ່ານີ້, ກະລຸນາອ່ານຕໍ່ໃນບົດຄວາມນີ້!
ໜຶ່ງໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນຂະໜາບ ແລະ ບ່າແມ່ນການເຮັດ push up ຫຼື ສິ່ງທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນຊຸມຊົນການອອກກຳລັງກາຍວ່າ pompe. ເພື່ອເຮັດ pompe, ຢ່ຽມລົງໄປທາງລຸ່ມຈົນທ່ານຄ້ອມຕົວເອງດ້ວຍມື ແລະ ນິ້ວເທິງ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ເໝືອນກັບແຜ່ນໄມ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຢ່ຽມລົງມາ, ເຮັດໃຫ້ແຂນງໍໃນຂະນະນັ້ນ, ຈົນກ່ວາໜ້າເອິກຂອງທ່ານເກືອບຈະສຳຜັດພື້ນ. ກົດຕົວຂຶ້ນໄປທາງເທິງ ແລ້ວເຮັດຊ້ຳອີກ. ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແໜ້ນ ແລະ ຕີນກາງແຊກຢ່າຍຸບລົງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດ pompe ບໍ່ຫຼາຍ ແລ້ວເພີ່ມຈຳນວນຂຶ້ນເມື່ອຄວາມແຮງຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ.
ພຸດອັບບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂນຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ - ມັນຍັງຊ່ວຍຝຶກຝົນກ້າມເນື້ອສ່ວນກາງຂອງເຈົ້າອີກດ້ວຍ, ໂດຍສະເພາະກ້າມທ້ອງຂອງເຈົ້າ.ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກົ້ມລົງ ແລະ ດັນຕົວຂຶ້ນມາໃນຂະນະເຮັດພຸດອັບ, ກ້າມເນື້ອສ່ວນກາງຂອງເຈົ້າກຳລັງດິ້ນລົນເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນເສັ້ນຊື່.ກ້າມເນື້ອສ່ວນກາງຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມທ້ອງຂອງເຈົ້າແໜ້ນຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໜ້າທ້ອງທີ່ສວຍງາມ.ການເອົາການເຮັດພຸດອັບເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມທ້ອງຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ກ້ຽງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ພັດທະນາບ່າໃຫ້ແຂງແຮງ, ທ່ານຕ້ອງເນັ້ນການເຮັດ pompes. ການເພີ່ມ pompes ເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງກ້ຽງໃນບ່າ, ກ້ຽງຕົ້ນຂາ ແລະ ກ້ຽງໜ້າເອິກ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອປັ້ນຮູບຮ່າງສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. Pompes ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ ແລະ ລັກສະນະຂອງທ່ານ.
Pompes ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບໃຊ້ໄດ້ (paa~Pps: ລະບຸເຄື່ອງໝາຍດາວໝາຍເຖິງການລົບສຽງອອກ), ແລະ ຮູບແບບທີ່ທ່ານເຮັດສາມາດປັບຕາມລະດັບຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດ pompes ໂດຍໃຊ້ຫົວເຂົ່າ (ແທນທີ່ຈະໃຊ້ນິ້ວເທິງ) ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໜ້ອຍ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມແຂງແຮງຂຶ້ນ, ກໍ່ສາມາດຍ້າຍໄປເຮັດ pompes ທີ່ມີຮູບແບບດັ້ງເດີມໂດຍໃຊ້ນິ້ວເທິງໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດປັບໄລຍະຫ່າງຂອງມືເພື່ອເນັ້ນກຸ່ມກ້ຽງທີ່ແນ່ນອນໄດ້ອີກດ້ວຍ. ສຳຫຼວດຕົວເອງດ້ວຍການເຮັດ pompes ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສືບຕໍ່ການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃຫ້ໄປຂ້າງໜ້າ.
ພອມເປ (Pompes) ຫຼື ການເຮັດທ່າ push-ups ແມ່ນເປັນການເດັ່ນໃຈມາຫຼາຍຮ້ອຍປີ ເນື່ອງຈາກເປັນວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ກ້າມຊີບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຫຼາຍຄົນມັກເຮັດທ່ານີ້. ຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການເຮັດ push-up ທີ່ຄລາສສິກກໍຄື ທ່າ French-style pompe ໂດຍການວາງມືໃຫ້ໃກ້ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຢູ່ໃຕ້ບ່າຂອງເຈົ້າ. ການປັບປຸງນີ້ຈະຊ່ວຍຝຶກເອົາກ້າມຊີບຕັ້ງ (triceps) ແລະ ກ້າມຊີບດ້ານໃນຂອງໜ້າເອິກ (inner chest) ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີກ້າມຊີບດ້ານເທິງທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຊັດເຈນ! ຈົ່ງເພີ່ມການເຮັດທ່າ French Pompes ເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຮັບເອົາຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ມີກ້າມຊີບໄດ້ຮູບ. ມັນບໍ່ເຄີຍງ່າຍສະເໝີເລີຍທີ່ຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ສວຍງາມ. ເຈົ້າສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ຢ່າງໄວວາ ແລະ ມີປະສິດທິພາບດ້ວຍການເຮັດທ່າ French-style pompes.
ສ້າງໃນປີ 1982, WETONG ບໍລິສັດຢູ່ເມືອງ Daxi, ເມືອງ Wenling, ແຂວງ Zhejiang, ທີ່ເປັນປະເທດຂອງປຸ້ມນ້ຳແລະເຄືການໃນຈີນ, ພວກເຮົາແມ່ນບໍລິສັດຊ່ຽວຊ້າຍທີ່ພິເສດໃນປຸ້ມຫຼືງລົ້ມ, ປຸ້ມຫຼືງ, ປຸ້ມພື້ນ, ປຸ້ມເສື່ອ, ປຸ້ມເພີມ, ໂມຼດລົດລ້າງລົດແລະເຄືການ.
ເລກທີ 5, ເ按钮ng ກຸ່ມ Yuying, ເມືອງ Daxi, ເມືອງ Taizhou, ແຂວງ Zhejiang, ປະເທດຈีນ
Copyright © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. All Rights Reserved ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ບລັອກ
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH