Помпалар - булчуңдарыңызды бекемдөөнүн жана жаттыгуу кылуунун кызыктуу жолу. Сизге помпалар жана аларды кантип кылуу боюнча нускама керек болсо, бул макаланы окуңуз!
Кол, көкс жана ийнеңиздин булчуңдарын бекемдөө үчүн эң жакшы жаттуулардын бири - түртүү, же жаттуу топтолорунда помпа деп аталган. Помпа жасоо үчүн жерге түшүп, колдоруңуз жана баш бармаңыңызга таяныңыз, денеңиз түз сызыкта болуш керек. Андан кийин колдоруңузду бүгүп, көксүңүз жерге жакын тийгенче денеңизди төмөн келтириниз. Жогорку позицияга кайтып жатып күч салыңыз жана кайталагыла. Денеңиз бекем болушу керек жана бүтүн колонка түзүлүшүнөн сактаныңыз. Жаттууларды бир нече помпадан баштап, күчүңүз арткан сайын күрөөлөштүрүңүз.
Помпа булчундарын көбейтүү гана эмес, бирок сиздин негизги булчундарыңызды, атап айтканда көкүрөк булчундарын иштетет. Сиз помпада түшүп жатып жана өзүңүздү түз кыймылдатып жатканда, сиздин негизги булчундарыңыз денениң түз сызыгын сактоо үчүн жүгүрүп жатат. Булчундарыңыздын көмөгү менен көкүрөгүңүздү бекемдеп, тондогон көкүрөк алууга болот. Жаттыгу программасыңызга помпада кошкондо сиздин көкүрөгүңүз күчтүү болот жана тиешелүү түрдө классмачы фитнеске ээ болосуз.
Эгерде сиздин колдоруңузду тонустурук алууга жана күчтүү батактарга ээ болууга аракет кылсаңыз, анда бардык иш помпадагы. Иш-чаранын тизмесине помпаларды кошкондо сиздин колдоруңузда, батактарыңызда жана төштө көбүрөөк булчуңдар түзүлөт. Бул сиздин жогорку денеңиздин формасын жакшыртуу үчүн пайдаланылса болот жана бүт дүйнө жүзүндө күчтү билдирет. Помпалар болсо жөн гана кыймыл, бирок алардын жогорку дене күчү жана түрүңүзгө таасири чоң.
Помпалар (paa~Pps: Астериск элизияны белгилейт) көп тармактуу машыгуу болуп саналат жана сиз күч жана дене шартыңызга ылайык келген версиясын тандашыңыз болот. Баштоочулар үчүн помпаларды табаныңыз эмес, тизеңиздин үстүндө аткарып койсо болот, анткени ал жакшы жеңилдетет. Сиз күчтүү болгон сайын, табаныңыз экип аткарылуучу классикалык помпаларга өтсөңүз болот. Ошондой эле, ар кандай булчуң тобун баса белгилөө үчүн колдоруңузду кандай койгонуңузду өзгөртүп турса болот. Күчтүк машыгууларыңыздын күчүн жогорулатуу жана дене шартыңызды жакшыртуу үчүн ар кандай помпалар менен өзүңүздү сыноо киргизиңиз.
Жүрүүчү же качкын жасоо, бир нече жүз жылдан бери күч жана булчуң күчтөндүрүүнүн жөн алып бараткан жана эффективдүү ыкмасы болуп келет. Классикалык качкын жасоонун бир түрү - француз стилдеги помпа, колдоруңуз жакын, каңыздын түбүндө болот. Бул өзгөртүү трицепстерди жана көкүр ыңкысын тартат - бекем, билимдүү жогорку денени түзүүгө даяр болуңуз! Жаттыгуу режимиңизге француз помпаларын кошуп, бекем, булчуңдуу дене алыңыз. Тондук, күчтүү дене болуу эмне деген сөз эмес жеңил болгон жок. Француз стилдеги помпалар менен сиз ылдый жана эффективдүү жаттыгасыз.
1982 жылында түзүлгөн, WETONG Daxi шаарындагы, Zhejiang провинциясынын Wenling шаарында орналаскан, өзүнү су башкачылары менен жана моторлордуң кеңештүү мекемеси деп билинет. Биз дебелдиктерге арналган башкачылар, топтоо башкачылары, жерде башкачылар, кара башкачылар, бозуучу башкачылар, машиналарды жыйынтыктуу башкачылар менен моторлор боюнча көбөйтүүгө арналган компания.
Жэчжян, Чжоушан, Дахи катасы, Ююинг жолу, 5-үү нөмөр, Чжэчжэн, Қытай
Copyright © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. Бардык укуктор сакталат. Купуялык Саясаты Блог
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH