Pompes er en sej måde at styrke dine muskler og have det sjovt under træningen. Hvis du vil vide mere om pompes og få instruktioner i, hvordan du udfører dem, kan du læse videre i denne artikel!
En af de bedste øvelser til at styrke musklerne i armene, brysterne og skuldrene er push-up, eller som det hedder i træningsverdenen, en pompe. For at udføre en pompe sænker du dig til jorden, så du støtter dig på hænder og tæer og holder din krop lige som en planke. Sænke derefter kroppen ved at bøje armene, indtil brystet næsten rører gulvet. Skub derefter tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen. Sørg for, at din krop er spændt og at hofterne ikke sænker sig. Start med et fåtal pompes ad gangen og øg antallet, efterhånden som din styrke vokser.
Pompes er ikke kun til at pumpe dine armmuskler – de træner også dine centrale muskler, især maven. Mens du sænker dig og skubber dig tilbage op igen under en pompe, arbejder dine centrale muskler hårdt for at holde din krop i en lige linje. De kan også hjælpe med at stramme maven, så du får en formet mave. At inkludere pompes i dit træningsprogram kan give dig stærkere mave og dermed en fantastisk fysik.
Hvis du vil styrke dine arme og få stærke skuldre, handler det om pompes. Ved at tilføje pompes til din træningsrutine vil du bygge muskler i armene, skuldrene og brystet. Du kan bruge dette til at forme din øvre krop og udvikle styrke overalt. Pompes er blot en grundlæggende øvelse, der kan have en stor indvirkning på din styrke i øvre krop og hvordan du ser ud.
Pompes er (paa~Pps: Stjernetegnet angiver elision) en alsidig øvelse, og den version, du vælger, kan tilpasses dit styrke- og konditionsniveau. Du kan også lave pompes på knæ (i stedet for tæer), hvis du er nybegynder, hvilket gør dem lidt lettere. Når du bliver stærkere, kan du skifte til traditionelle pompes på tæer. Du kan også eksperimentere med afstanden mellem dine hænder for at fokusere på bestemte muskelgrupper. Udfordr dig selv med forskellige typer pompes for at øge intensiteten af din styrketræning og holde din fittes rejse i gang.
Pompes, eller push-ups, har i århundreder været en favorit på grund af deres enkelthed og effektiv måde at bygge styrke og muskler på. En variation af den klassiske push-up er den franske pompe, hvor dine hænder er tættere sammen, lige under skuldrene. Denne ændring aktiverer dine triceps og indre brystmuskler – det er tid til at forme en stærk og veldefineret øvre krop! Tilføj franske pompes til din træningsplan og opnå en slank, muskuløs krop Det har aldrig været så nemt at få en slank og stærk krop. Du vil træne hurtigt og effektivt med franske pompes.
Grundlagt i 1982, ligger WETONG i Daxi byen, Wenling kommune, Zhejiang provins, det kinesiske land af vandpumper og motorer, vi er en professionel virksomhed, der specialiserer sig i dybpumper, submersible pumper, overflade-pumper, marinske pumper, forstærkende pumper, bilvaskemaskiner og motorer.
Copyright © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. Alle rettigheder forbeholdes Privatlivspolitik Blog
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH