Ang mga pompa ay isang kapanapanabik na paraan upang palakasin ang iyong mga kalamnan at masiyahan sa pag-eehersisyo. Kung nais mong malaman ang mga pompa at mga tagubilin kung paano ito gawin, basahin ang artikulong ito!
Isa sa pinakamahusay na ehersisyo para palakasin ang mga kalamnan sa iyong braso, dibdib at balikat ay ang push up, o tinatawag sa komunidad ng ehersisyo bilang pompe. Upang gawin ang pompe, ibaba ang iyong sarili sa sahig upang ikaw ay nakasandal sa iyong mga kamay at mga talampakan, panatilihing tuwid ang iyong katawan tulad ng isang tabla. Pagkatapos, ibaba ang iyong katawan, sabay tiklo ang iyong mga braso, hanggang sa halos humipo ang iyong dibdib sa sahig. Itulak ang iyong sarili pabalik sa itaas at ulitin. Siguraduhing nakapikit ang iyong katawan at ang iyong mga balakang ay hindi lumulubog. Magsimula sa ilang piraso ng pompe nang paisa-isa at dagdagan ang bilang habang lumalakas ka.
Ang Pompes ay hindi lamang para sa pagpapalaki ng iyong mga kalamnan sa braso - pinagtutuunan din nito ang iyong core muscles, partikular ang iyong abs. Habang binababaan at itinataas mo ang iyong sarili sa isang pompe, ang iyong core muscles ay nagsisikap na panatilihing tuwid ang iyong katawan. Maaari rin itong makatulong na mapapalakas at mapapakinis ang iyong abs, nagbibigay sa iyo ng isang nakakatawang tiyan. Ang pagkakaroon ng pompe sa iyong programa sa pag-eehersisyo ay maaaring magresulta sa mas matatag na abs at kaagad nariyan ang isang kamangha-manghang fitness.
Kung gusto mong palakasin ang iyong mga braso at makakuha ng malakas na balikat, ang lahat ay nasa pompes. Ang pagdaragdag ng pompes sa iyong gawain sa ehersisyo ay makakatulong upang maitayo ang kalamnan sa iyong mga braso, balikat, at dibdib. Maaari mong gamitin ito upang paunlarin ang hugis ng iyong itaas na katawan at palakasin ang kabuuang lakas nito. Ang pompes ay isang pangunahing kilos lamang ngunit maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong lakas sa itaas ng katawan at sa iyong itsura.
Ang pompes ay (paa~Pps: Ang asterisk ay nagdidisenyo ng elision) isang maraming gamit na ehersisyo, at ang bersyon o mga bersyon na iyong ginagawa ay maaaring iangkop sa iyong antas ng lakas at kondisyon. Maaari ka ring gumawa ng pompes sa iyong mga tuhod (sa halip na mga paa) kung ikaw ay nagsisimula pa lamang, na ginagawang kaunti pang madali ang mga ito. Kapag naging mas malakas ka na, lumipat ka na sa tradisyonal na pompes sa iyong mga paa. Maaari mo ring subukan ang pagbabago ng lapad ng iyong mga kamay upang mapokus ang pagsasanay sa mga tiyak na pangkat ng kalamnan. Hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng iba't ibang uri ng pompes upang mapataas ang intensity ng iyong gawain sa lakas at mapanatili ang iyong paglalakbay sa fitness.
Ang mga pompa, o push-up, ay isa sa paborito nang libu-libong taon bilang isang diretsong at epektibong paraan upang maitayo ang lakas at kalamnan. Isa sa mga pagbabago ng klasikong push-up ay ang French-style na pompa kung saan mas malapit ang iyong mga kamay sa isa't isa, sa ilalim ng iyong mga balikat. Ang pagbabagong ito ay nagsasangkot ng iyong triceps at panloob na dibdib - handa ka nang mag-tono ng isang matibay at kahanga-hangang itaas na bahagi ng katawan! Idagdag ang French Pompas Sa Iyong Pamamaraan Sa Ehersisyo At Makakuha ng Isang Nakatutok at Mataba na Katawan Hindi kailanman naging madali ang pagkakaroon ng isang nakatutok, malakas na katawan Sasakay ka nang mabilis at epektibo sa pamamagitan ng French-style na mga pompa.
Itinatag noong 1982, ang WETONG ay matatagpuan sa Daxi town, Wenling city, Zhejiang province, ang bansa ng water pump at motors sa Tsina, kami ay propesyonal na kumpanya na espesyal sa deep well pumps, submersible pume, surface pump, marine pump, booster pump, car washer machine at motors.
No. 5, Yuying Road, Daxi Town, Taizhou, Zhejiang, China
Copyright © WENLING WEIYING EXPORT AND IMPORT CO.LTD. Lahat ng mga karapatan ay nakararaan Patakaran sa Pagkapribado Blog
EN
AR
HR
DA
FR
DE
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
SQ
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
EU
LO
LA
MN
NE
TA
MY
NY
KK
SU
TG
UZ
KY
XH